I na dijeti možete uživati u sirevima, ali ne baš svima

I na dijeti možete uživati u sirevima, ali ne baš svima

I na dijeti možete uživati u sirevima, ali ne baš svima Izvor: Pixabay

Sir je mnogima omiljena namirnica. Može se jesti samostalno, a često je i deo glavnih jela poput pice ili testenine. Dobra vest je da u njemu možete uživati čak i ako ste na dijeti.

Premda su neki sirevi masni i imaju puno kalorija, stručnjaci kažu da pravilna porcija određene vrste sira može biti savršeno zdrav obrok.

Bri

Nutricionistkinja Monika Oslander Moreno kaže da je bri sir bogat vitaminima B6 i B12 koji podižu energiju.

"Pošto je "sit" i kremast, verovatno ga nećete moći da ga pojedete previše", kaže Moreno.

Sveži kravlji sir

Nutricionistkinja Ejmi Šapiro kaže kako je ovaj sir pametan izbor za sve koji žele da izgube višak kilograma, jer je bogat proteinima, a ima malo kalorija.

"Proteini pomažu da budete siti. Sveži kravlji sir odličan je odabir za doručak, ručak ili užinu", dodaje Šapiro.

Feta sir

"Feta sir koji se pravi od ovčjeg meka ili kombinacije ovčjeg i kozjeg mleka. Lako se vari i ne izaziva nadutost, a dobar je izbor i za osobe intolerantne na laktozu ili osetljive na kravlje mleko", objasnila je Moreno i dodala:

"Sadrži i vitamin B koji pomaže u povećanju energije i ubrzanju metabolizma".

Kozji sir

"Kozji sir ima manje masti i kalorija po gramu i blagog je ukusa", kaže Moreno i dodaje: "Jedu ga osobe koje ne podnose kravlje mleko, a sadrži i neke probiotike, zavisno od toga kako je obrađen".

Parmezan

Šapiro tvrdi da je parmezan dobar za mršavljenje, jer ima malo kalorija. U kašiki ovog sira nalazi se 20 kalorija i 1,5 grama masti. Sadrži i vitamin A i kalcijum, piše Index.

"Ima intenzivan ukus, a može se dodati povrću ili salatama", savetuje nutricionistkinja.


Komentari (7)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Vlaja

Dijetetski suplementi su jedna id najvećih prevara ovog vremena. Proizvođači nemaju nikakve obaveze u pogledu njihovog stvarnog učinka, sertifikati koje dobijaju od državnih organa konstatuju samo da "nisu štetni po zdravlje".

Promaja u Sabcu

Ljudi nikako da se ostave mitova o dijeti i ishrani i dobijanju i gubljenju kilaze. Vi samo treba da jedete malo manje nego sto Vam treba za ''odrzavanje'' i gubicete tezinu postepeno. A ukoliko zelite da dobijete na tezini (misice valjda) onda treba da jedete malo vise od odrzavanja. Bitno je da Vam je ishrana raznovrsna. Da jedete voce i povrce. Da jedete orahe... piletinu, ribu itd. Mleko moze isto. Med. Sir. Da pijete dovoljno vode. Izbacite gazirane sokove i vode. Ako je moguce izbegavajte MCdonalds i gledajte da ako morate da jedete napolju da to bude belo meso ili pljeskavica kod nekog lokalnog mesara ili prodavnice. Mozete jesti i sladoled i cokoladu ali se trudite da to bude ipak u nekim normalnim porcijama a ne da Vam zameni obrok i da vas zasiti. I bolje sami cedite kuci voce ili ga jedite sveze sto je i najbolje. Jedite ujutru obavezno. Mozete jesti jaja, sir, paradajz... Vezbajte i budite aktivni koliko god mozete svaki dan (setajte, vozite biciklu, idite u teretanu, napravite raspored aktivnosti, mozete to i sa porodicom i prijateljima). Trebaju Vam proteini, masti, ugljeni hidrati, vitamini (ne suplementi iz apoteke nego sveze voce i povrce koliko je moguce). Prijatno svima!

D

Bravo!!!

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

POPULARNO NA DRUŠTVENIM MREŽAMA

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Lifestyle

Lifestyle

Medved se zaglavio na kamionu za smeće, primetili ga zapanjeni vozači 15.02.2019.

15.02.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Dan zaljubljenih - večere, čokolade, nakit, cveće, pokloni i za kućne ljubimce 14.02.2019.

14.02.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Najviše brakova sklapa se u Litvaniji, najmanje u Sloveniji, Srbija u sredini 14.02.2019.

14.02.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

U Africi snimljena retka vrsta crnog leoparda posle 100 godina 14.02.2019.

14.02.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Nemački pekar krofne puni mesom, po poslasticu dolaze čak i iz Austrije 11.02.2019.

11.02.2019.  |  Lifestyle

loader