Čokoladno mleko dobar izbor za oporavak posle vežbanja

Čokoladno mleko dobar izbor za oporavak posle vežbanja

Čokoladno mleko dobar izbor za oporavak posle vežbanja Izvor: Pixabay

Sportisti koji tokom ili nakon vežbanja piju čokoladno mleko mogu se jednako brzo ili i brže oporaviti od težih napora kao kad bi pili sportske napitke, pokazalo je novo istraživanje.

Piće i hrana koju ljudi unose tijekom i nakon napornog vježbanja mogu da utiču na to koliko će se brzo i dobro njihovi mišići oporaviti i koliko će brzo organizam nadomestiti tečnosti i elektrolite izgubljene tokom vežbanja, utvrdila su ranija istraživanja.

Većina istraživanja koja su se bavila pitanjem hoće li napici s ugljenim hidratima i elektrolitima ili s proteinima bolje pomoći oporavku, bila su premala za izvlačenje čvrstih zaključaka o tome koja su pića najbolje opcije, navode autori novoga istraživanja objavljenog u časopisu European Journal of Clinical Nutrition.

Za potrebe istraživanja proučili su podatke iz 12 manjih studija kojima se upoređivalo kako čokoladno mleko utiče na nekoliko pokazatelja oporavka od vežbanja u poređenju s placebo pićem ili sportskim napitcima.

Sportisti su se bavili aktivnostima poput trčanja ili vožnje biciklom i potom su naučnici proučavali ponašanje tzv. pokazatelja oporavka poput toga koliko je vremena potrebno do potpune iscrpljenosti tokom vežbanja, broja otkucaja srca, nivoa mlečne kiseline i enzima kreatinin kinaze u krvi koji rastu uz intenzivnu aktivnost.

Istraživanjem je utvrđeno da je čokoladno mleko produžilo vreme do potpune iscrpljenosti i poboljšalo izdržljivost, broj otkucaja srca i nivoe mlečne kiseline u krvi barem toliko koliko i drugi sportski napitci koje uzimaju sportisti za oporavak.

“Čokoladno mleko sadrži ugljene hidrate, proteine, masnoće, flavonoide, elektrolite i neke vitamine zbog kojih je to piće dobro za oporavak sportista", kaže šef studije dr. Amin Salehi-Abargouei s iransakog medicinskog fakulteta Šahid Sadouhi u Jazdu.

U nekim sluačjevima čokoladno mleko se pokazalo i boljim, napominje nuačnik.

“Poruka je da je čokoladno mleko jeftino i ukusno rešenje za oporavak i daje slične ili bolje rezultate u odnosu na komercijalna pića”, kaže Salehi-Abargouei.

Sportska pića tradicionalno sadrže ugljene hidrate i elektrolite, ali obično ne i proteine, kažu stručnjaci.

POVEZANE VESTI

Komentari (3)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

hyper mass

Sportska piće o kojima se ovde govori i ne koriste se posle treninga,nego za vreme.

Sastojci

A proste šećere niko ne pominje...

Lagertha

@Sastojci secere i samo mleko koje nije zdravo...

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Lifestyle

Lifestyle

Svaka deseta kompanija u Japanu obavezuje žene da nose štikle 20.11.2019.

20.11.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Policija traži misterioznog dobrotvora koji ostavlja koverte pune novca na ulici 20.11.2019.

20.11.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Vegan tužio Burger King jer biljni burger peku na istom roštilju kao meso 20.11.2019.

20.11.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Haljina princeze Dajane koju je nosila za ples sa Travoltom na aukciji 18.11.2019.

18.11.2019.  |  Lifestyle

loader