Šta je važnije kod skidanja kilograma - ishrana ili vežba?

Šta je važnije kod skidanja kilograma - ishrana ili vežba?

Šta je važnije kod skidanja kilograma - ishrana ili vežba? Izvor: Pixabay

Želite da skinete nekoliko kilograma, a recept već znate: "Jedite pravilno i vežbajte". Ali koja će od te dve stvari učiniti veću razliku u tom nastojanju?

Da li je efikasnije ići četiri puta nedeljno u teretanu ili pojesti salatu umesto čipsa?  

Za Filipa Stenforta, profesora na teksaškom univerzitetu i izvršnog direktora tamošnjeg institua za telesnu spremu, dvojbi nema.  

"Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da ishrana igra mnogo veću ulogu nego vežbanje", rekao je Stenfort za "Science Alert".  

On objašnjava i zašto: vežbanje zahteva vreme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati.

"Uz to, vežbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli", dodaje profesor.  

S druge strane, postoji mnogo toga u našoj ishrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo videti promenu u predelu struka.  

"Morate propešačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara", objašnjava Stenfort.  

Nauka potvrđuje ono što Stenfort govori. Velika studija sprovedena na više od 3.000 ljudi, objavljena pre nekoliko godina u časopisu "American Journal of Clinical Nutrition" pokazala je kako je ishrana s manje kalorija bila učinkovitija u mršavljenju od vežbanja.  

Ali vežbanje je važno kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspeju da izgube kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovno vežbanje. Uz to, vežbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i teskobom. 

Dakle, ako želite da izgubite kilograme u 2018. razmislite o tome da promenite ishranu. A ako ih želite zadržati, pokrenite se.  

Tagovi:

POVEZANE VESTI

Komentari (15)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Biljana

Ishrana smanjuje kilograme,a vezba grame.

Pera Ždera

U logoru nema debelih.

Stjepana Supanca 15a, czt.

Ma najvažnije je probušiti kašiku.

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Lifestyle

Lifestyle

Rekord za Ginisa - najstariji bračni par zajedno ima 211 godina 11.11.2019.

11.11.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Prodavnica zabranila božićne hitove zbog zdravlja zaposlenih 11.11.2019.

11.11.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Osuđenik tražio da ga oslobode doživotne, jer je nakratko proglašen mrtvim 11.11.2019.

11.11.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Venčanje na čamcu: Svadbeni par u gliseru na čelu kolone centrom grada 10.11.2019.

10.11.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Više od 70 država obećalo da će smanjiti bacanje hrane 10.11.2019.

10.11.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Smreka od 23 metra glavni božićni ukras pred Centrom Rokfeler u Njujorku 10.11.2019.

10.11.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Napravio i razbio čokoladni Berlinski zid u Parizu, komade delio građanima 09.11.2019.

09.11.2019.  |  Lifestyle

loader