Sedam najboljih semenki za smoothie napitke

Sedam najboljih semenki za smoothie napitke

Sedam najboljih semenki za smoothie napitke Izvor: Shutterstock

Ako imate običaj da često konzumirate pretežno salate ili smoothie napitke tj. neku kombinaciju voća i povrća, svoje obroke učinićete mnogo hranljivijim i sitijim ako ih obogatite zdravim semenkama. Evo koje spadaju u najbolje.

Čia seme: Trenutno je u modi, ali bez obzira na modu, njegova hranljivost i lekovitost je neopoziva. Veoma je bogato vlaknima, proteinima, omega 3 masnim kiselinama i antioksidansima. Odlične su da se dodaju u smoothie i salate. Kad čia semenke potopite u tečnost, nabubre i formiraju želatinoznu supstancu što se može iskoristiti da se naprave razni zdravi voćni pudinzi, piše sajt Zdrava hrana.

Susam: Susamove semenke su bogate bakrom, magnezijumom i cinkom. U celini, susamovo seme je odlično za kardiovaskularno zdravlje, disajne organe, kosti i zglobove. Semenke možete koristiti sirove, ili blago pečene, da pospete njima salatu. Ili ih možete dodati u smoothie i samleti sa ostalim sastojcima. Ili, možete koristiti taan, koji je u osnovi mleveno susamovo seme u obliku paste, u kombinaciji sa limunom i sl. kao veoma zdrav preliv za salate.

Suncokret: Suncokretovo seme je odličan izvor vitamina E, selena i magnezijuma i može da pomogne u regulaciji holesterola. Možete da ga grickate uz obrok, ili da njime pospete salatu. Takođe, postoji i suncokretov puter, sličan ostalim puterima od orašastih plodova.

Konopljino seme (oljušteno): U poslednje vreme postaje sve popularnije. Sadrži dosta proteina, omega 3, omega 6 masne kiseline, kao i veoma zdrravu gama-linolensku kiselinu i veoma povoljno utiče na metabolizam. Izvor je vitamina E, fosfora, kalijuma, magnezijuma, sumpora, kalcijuma gvožđa i cinka. Ako ne volite previše njegov ukus, naspite kašiku semenki u smoothie i sameljite i nećete ih ni primetiti.

Laneno seme: Danas je moderan izraz "superhrana", a ako neka od domaćih, poznatih namirnica zaslužuje taj naziv, to je svakako laneno seme. Bogato je biljnim vlaknima, posebno lignanima (koji povoljno deluju na zdravlje creva i srca). Veoma povolljno deluje i na organe za disanje. Jedan je od najboljih izvora kalcijuma i magnezijuma. Nema neki poseban ukus, pa se može uklopiti u svako jelo, salatu ili smoothie. Ali, mora da bude mleveno - jer celo laneno seme ima opnu koja ne može da se svari. Kad ga sameljete, iskoristite ga odmah, jer brzo oksidiše. Ili, nabavite laneno seme u specijalnom pakovanju koje sprečava oksidaciju.

Bundevino seme: Veoma je bogat izvor antioksidanasa, a bogato je magnezijumom, manganom, fosorom, gvožđem, a sadrži i vitamin K kao i vitamine B grupe. Pomaže otpornost organizma, po tradicionalnoj medicini korisno je za zdravlje urogenitalnog trakta.

Pšenične klice: Bogate su vitaminima B1, B6, dijetnim vlaknima, a sadrže i određenu količinu proteina. Odlične su da se pomešaju sa raznim kašama koje mnogi rado jedu za doručak.  

Tagovi:

POVEZANE VESTI

Komentari (0)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Cooking

Cooking

Pileće šnicle u palenti sa pireom od slatkog krompira 17.11.2019.

17.11.2019.  |  Cooking

loader